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备孕期,你要完成这些任务(三)

  二、注重碘的补充

  碘是人体必需的微量元素之一。因为碘是合成甲状腺激素的原料,缺碘可导致甲状腺激素的合成和分泌减少,而甲状腺激素又是人脑发育所必需的内分泌激素。

  女性一旦怀孕,很容易缺碘,孕妈妈缺碘除可造成胎宝宝脑发育障碍外,胎宝宝出生后还可表现为明显的智力低下和精神运动障碍,如聋哑、偏瘫和身材矮小等典型表现的克汀病,重者可造成畸型、早产、流产、死胎及新生儿死亡。

  可见,碘对孕妈妈及婴幼儿是非常重要的,孕妈妈在备孕期应到医院测定尿中的碘含量,如果不足,应遵医嘱及时补充。

  在日常生活中,应注意多食用一些富含碘的天然食品,多吃海带、紫菜、海鱼、虾等含碘丰富的海产品。

  三、少吃辛辣食物

  很多年轻女性都喜欢吃口味重的食物,甚至是无辣不欢,准备怀孕后就要改掉这个习惯了。

  因为辛辣食物常常可以引起正常人的消化功能紊乱,如胃部不适、消化不良、便秘,甚至发生痔疮。

  怀孕后随着胎宝宝长大,势必会影响孕妈妈的消化功能和排便,如果孕妈妈始终保持着进食辛辣食物的习惯,不仅会加重孕妈妈的消化不良和便秘或痔疮的症状,还会影响孕妈妈对胎宝宝营养的供给,甚至增加分娩的困难。

  因此,备孕女性在计划怀孕前 3~6 个月应逐渐改掉吃辛辣食物的习惯。

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